7 smakołyków dla zdrowia i urody

19:11 jedzenie , porady , zdrowie 0 Comments

Sok z granatów

W mitologii greckiej granat jest symbolem podziemia i śmierci, co wydaje się dość ironiczne, biorąc pod uwagę, że jego sok włączony do diety może znacznąco przyczynić się do utrzymania młodzieńczego wyglądu. Sok ten zawiera przeciwutleniacze, które pomagają chronić komórki DNA przed uszkodzeniem. To z kolei  oznacza mniej zmarszczek oraz mniejsze ryzyko chorób serca. Dla wymiernych korzyści warto pić około szklanki dziennie, decydując się oczywiście na wersję pozbawioną dodatku cukru czy konserwantów.

KLIK

Jagody

Zarówno czarne jagody, jak i borówki, truskawki, jeżyny czy maliny jedzone regularnie poprawiają wygląd skóry, dodają jej blasku i spowalniają procesy starzenia. Podobnie, jak sok z granatów, swoje cudowne właściwości zawdzięczają zawartym w nich przeciwutleniaczom. W przypadku tuskawek możemy otrzymać również duży zastrzyk witaminy C, który wpłynie pozytywnie na poziom kolagenu w naszej skórze i pomoże "rozprasować zmarszczki" ;) Dla polepszenia ogólnego samopoczucia i zdrowia warto dodawać porcję wybranych jagód do sałatek owocowych lub owsianki, czy też jeść je same, w postaci smacznej wysokobłonnikowej przekąski.

KLIK

Kurkuma

Przyprawa ta świetnie wpływa na mózg, pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, poprawić odporność oraz chronić przed wolnymi rodnikami, które powodują zmarszczki oraz cienie pod oczami. Zawarta w kurkumie kurkumina zwalcza stany zapalne w organizmie i uznawana jest za jeden z najpotężniejszych naturalnych składników przeciwnowotworowych. Kurkuma świetnie sprawdza się jako dodatek do wielu mięsnych i wegetariańskich przepisów - możemy nią posypać omlet, dodać do do kremowych zup, ryżowych sałatek, gulaszy czy różnorodnych dipów.

KLIK

Awocado

Niechaj żyje guacamole! Awocado zawierają dużą ilość tłuszczy jednonienasyconych, luteiny oraz liczne minerały. Dzięki temu regularne spożywanie owocu smaczliwki chamuje procesy starzenia, przeciwdziala osteoporozie oraz chroni przed chorobami oczu. Awokado podawać można w postaci różnorodnych sałatek czy przystawek. Warto także stosować je zewnętrznie, w postaci maseczek - owoc ten bowiem skutecznie łagodzi podrażnienia skóry oraz odżywia cerę.

KLIK

Ciemna czekolada

Dobra wiadomość - regularne spożywanie czekolady pomaga utrzymać młodzieńczy wygląd. Istotna przy jej wyborze jest zawartość kakao - by dostarczyć do organizmu przeciwutleniacze musimy wybierać czekoladę o zawartości powyżej 70% tego skladnika. Regularnie spożywana ciemna czekolada nie tylko poprawi nasz wygląd, ale pozwoli też zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu czy cukrzycy.

KLIK

Czerwone wino

Czerwone wino zmniejsza ryzyko chorób serca, pomaga także utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Podobnie, jak wcześniejsze produkty, zawiera ono przeciwutleniacze wpływające korzystnıe na naszą skórę. Oczywiście, nie oznacza to, że możemy pić je bezkarnie całymi butelkami - najlepsze dla naszego zdrowia i urody jest regularne picie jednego kieliszka, zawierającego ok. 150 ml płynu.

KLIK

Ryby

Kwasy omega-3, zawarte w rybach takich jak łosoś, tuńczyk, śledź, wpływają pozytywnie na wygląd skóry i włosów. Obniżają ciśnienie krwi, oddziałują pozytywnie na stan serca, a co za tym idzie - dobrą kondycję (i wygląd) całego organizmu. Warto zjadać przynajmniej 2 porcje ryb tygodniowo, ewentualnie wspomagając się suplementami zawierającymi oleje z ryb.

KLIK